صحة الجهاز التناسلي للرجال ووظائفه الجنسية حساسة للغاية لآثار العوامل السلبية. يمكن أن تسبب مختلف الأمراض ، والآثار الضارة للوسيط ، وشرب الكحول ، ومسار طويل من الأدوية والأسباب الأخرى تدهورًا في الفعالية. واحد منهم هو نظام غذائي مؤلف بشكل غير صحيح.
إذا كان الرجل قلقًا بشأن تدهور الانتصاب ، فعليك ألا تحاول على الفور تصحيح الموقف بالأدوية. من الممكن أن يكون تصحيح النظام الغذائي وأسلوب الحياة كافيًا. ضع في اعتبارك المنتجات المفيدة التي تكون مفيدة ، والتي يجب التخلي عنها حتى لا تثير المشاكل في الحياة الجنسية.
تأثير النظام الغذائي على قوة الذكور
الرجل هو ما يأكله ، وقوة الرجل بهذا المعنى ليست استثناء. للحفاظ على صحة أعضاء الجهاز التناسلي ، التوليف المستقر لهرمونات الجنس الذكري ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح.
يجب تجميع النظام الغذائي بطريقة ضمان الاستيعاب المنتظم للمجموعة الكاملة من المركبات اللازمة للجسم.
بادئ ذي بدء ، للانتصاب المستقر والحفاظ على الوظيفة الإنجابية ، يحتاج الرجل إلى البروتين. بالإضافة إلى مكون البروتين ، يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي الكربوهيدرات المعقدة التي تم الحصول عليها من الخضروات والحبوب. الفيتامينات A و C و E والمجموعة B والزنك والسيلينيوم والأحماض الأمينية ضرورية للغاية للجسم.
التغذية المنظمة بشكل صحيح ليست مجرد إدراج في النظام الغذائي للمجموعة اللازمة من المواد ، ولكن أيضا الامتثال لقواعد معينة لأخذ وتوزيع الطعام.
لكي يحصل النظام الغذائي على أقصى فوائد ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:
- من المستحيل الإفراط في تناول الطعام ، وهذا يؤدي إلى السمنة ، وبالتالي يؤثر سلبًا على الحالة الصحية العامة ، يثير تطور مختلف الأمراض ؛
- من الضروري التحكم في نظام الشرب (1.8-2 لتر يوميًا) ، وزيادة تناول السوائل في ظروف فقدان الرطوبة الخطير (في الصيف ، مع جهد جسدي كبير ، عند زيارة غرفة البخار) ؛
- من المستحيل شربها أثناء الطعام ، وهذا يؤدي إلى تدهور في الهضم ، وامتصاصًا أقل إنتاجية للطعام ، مما يعني أنه يقلل من فوائد المنتجات المستهلكة (لا يمكنك شرب ما قبل 30 إلى 40 دقيقة بعد تناول الطعام) ؛
- المعالجة الأقل كثافة وطويلة التي يخضع لها المنتج ، ستبقى الخصائص الأكثر فائدة فيه ؛
- تحتاج إلى تناول طعام طبيعي بسيط ، وتجنب المنتجات النهائية التي تحتوي على إضافات (المواد الحافظة ، والمضافات النكهة ، ومحسّنات النكهة) ؛
- يجب أن تلتزم بجدول اليوم ونظام الأكل: يجب أن يكون في نفس الوقت ، بعد فترات زمنية صغيرة في مجلدات صغيرة.
النظام الغذائي لرجل صحي
بالنسبة للرجل الذي يريد تجنب العجز الجنسي ، فإن نظامًا غذائيًا متوازنًا بشكل صحيح مهم. يجب أن يكون أساسه هو البروتين اللازم لبناء جزيء من هرمون التستوستيرون الذكور.
مستوى عال من هرمون تستوستيرون هو مفتاح فعالية ممتازة. لذلك ، في النظام الغذائي اليومي للرجل ، يجب أن تكون الأسماك موجودة.
يحتوي معظم البروتين على المأكولات البحرية الغنية والمركبات الأخرى اللازمة لصحة الذكور. يجب أن تكون موجودة أيضًا في النظام الغذائي ما لا يقل عن 2-3 مرات في الأسبوع.
بالنسبة للإفراز المستقر لستوستيرون ، فإن بروتين الأصل الحيواني ضروري بالتحديد ، لذا فإن اللحوم هي أساس النظام الغذائي لرجل صحي.
للحفاظ على الفاعلية ، من الضروري التعامل بشكل صحيح من اختيار منتجات اللحوم. اليوم ، ينمو معظم الشركات المصنعة الماشية ، مما يضيف الأدوية الهرمونية إلى الطعام. هذا يؤثر تمامًا على الربح ، حيث تكتسب الحيوانات الكتلة بسرعة ، لكن هؤلاء المصنعين لا يفكرون في المستهلكين على الإطلاق.
من المدمر استخدام مثل هذا اللحوم لفاعلية الذكور ، لأن الجزء الرئيسي من الهرمونات الموجودة فيه يمثله الاستروجين ومواد مماثلة لها. لذلك ، إذا اعتنى الرجل بصحته ويريد الحفاظ على قوة الذكور ، فيجب عليه توخي الحذر من جودة اللحوم المستهلكة.
الأكثر تفضيلًا هي الأصناف الغذائية من اللحوم ذات المحتوى المنخفض الدهون. هذا هو لحم العجل ، وقطع اللحم البقري ، والأرانب ، والضأن ، وكذلك طائر. يجب تحضير اللحوم بطرق لطيفة ، على سبيل المثال ، خبز أو إطفاء.
تحتوي أسماك البحر على العديد من المركبات اللازمة للعمل المستقر للجهاز التناسلي. الأكثر فائدة للرجال هو سمك السلمون المرقط ، سمك السلمون ، الهاليب ، جثم.
المأكولات البحرية غنية أيضًا بالعناصر النزرة والفيتامينات والأحماض الدهنية. يجب على الرجل استخدام الروبيان ، المحار ، الحبار ، بلح البحر.
يمكن استهلاك البيض ، ولكن السمان هو الأكثر فائدة من وجهة نظر علم التغذية.
بالإضافة إلى مكون البروتين ، لإنتاج هرمون تستوستيرون مستقر والحفاظ على وظيفة الانتصاب على الطاولة ، يجب أن يكون هناك الخضروات والأعشاب والفواكه يوميًا.
مفيد بشكل خاص للرجال:
- الخضار الخضراء (السبانخ ، الجرجير ، الكرفس) ؛
- الملفوف (أبيض ، القرنبيط ، اللون ، بروكسل) ، اللفت ؛
- Nightshade (الطماطم ، الباذنجان) ؛
- اليقطين ، الكوسة ؛
- الأفوكادو
- الكمثرى
- الحمضيات
- الخوخ
- القنابل اليدوية
- توت العُليق؛
- الكرز.
إذا كان ذلك ممكنًا ، يوصى باستخدام الخضروات في شكل خام أو إخضاع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية. الألياف النباتية الخشنة ، الألياف لها تأثير مفيد على حركية الأمعاء. يعمل النشاط الحركي الجيد للمسالك المعدية المعوية على تحسين الدورة الدموية في الحوض ، أي أنه يساعد على الحفاظ على تشغيل أعضاء التكاثر.
العائدات ، المكسرات ، بذور اليقطين مفيدة بشكل غير عادي للفاعلية. يجب أن يكونوا حاضرين في النظام الغذائي لرجل يريد أن يبقى نشيطًا جنسيًا لسنوات عديدة.
تحتوي هذه المنتجات على كمية هائلة من الزنك والسيلينيوم والفيتامينات وحمض الفوليك والمواد الأخرى اللازمة للفاعلية.
المشروبات التي تعزز الانتصاب
ليس فقط المنتجات المستهلكة ، ولكن أيضا المشروبات يمكن أن تساعد في تعزيز الفعالية.
الأكثر فائدة للرجال هي:
- Koumiss (يحفز الدورة الدموية ، له تأثير مريح) ؛
- عصير الرمان (ضروري للحفاظ على وظيفة تكوين الدم وتحسين الدورة الدموية) ؛
- الكرفس وعصير البقدونس (لديه القدرة على تعزيز الجاذبية الجنسية ، ويحسن وظيفة الانتصاب) ؛
- شاي الزنجبيل ، مشروب من جذر الزنجبيل والعسل (يحفز الدورة الدموية ، ينشط عمل أعضاء الجهاز التناسلي).
يحذر Andraologist: مكملات الذوق والطعام الجاهز - تهديد للفعالية
إن استخدام بعض المنتجات والمشروبات ضار للغاية بالنسبة للفاعلية ، ويجب أن تكون معروفة من أجل الحد من النظام الغذائي أو الاستبعاد تمامًا من أهم قدر الإمكان.
بغض النظر عن مقدار الأطعمة الصحية ، إذا كانت هناك منتجات تقمع الوظيفة الجنسية في النظام الغذائي ، فستكون هناك تأثيرات قليلة من التغذية المناسبة.
المكملات الغذائية
بادئ ذي بدء ، يجب أن تحد من استهلاك إضافات الطعام الطبيعية - الملح والسكر. تتم إضافة هذه المواد إلى العديد من الأطباق والمشروبات والحلويات ومنتجات الطحين من العصور القديمة ، لكنها بعيدة عن الضرر. بطبيعة الحال ، فإن الملح والسكر ليسا سمومًا ، ولكن يجب أن يتم تطبيع استهلاكهما بشكل صارم بحيث لا يضرون الجسم ككل وفاعلية على وجه الخصوص.
يضاف السكر لتحسين الذوق في الشاي أو القهوة ، ويستخدم للخبز ، وإنتاج الصلصات ، والآيس كريم ، والمربى ، والعصائر. يؤدي استهلاك السكر المفرط إلى زيادة إنتاج الأنسولين والكورتيزول.
يؤثر الفائض من هذه الهرمونات سلبًا على نشاط الأندروجينات ، وخاصة هرمون تستوستيرون ، والذي يؤثر على الفعالية. لذلك ، من الضروري الحد بشكل كبير من تناول السكريات في الجسم.
من الأفضل تلقي الجلوكوز ، وهو مصدر للطاقة ، من العسل والفواكه والتوت.
يجب أن نتذكر أن السكر موجود في العديد من المنتجات ، لذلك قبل الشراء ، تحتاج إلى التعرف بعناية على التكوين المشار إليه على ملصق المنتج. هذا لا ينطبق فقط على الحلويات والمشروبات الغازية (فيها محتوى السكر وحشي حقًا) والحلويات والآيس كريم والخبز. يستخدم السكر في إنتاج الصلصات والمايونيز والحفظ.
الرجال الملحون مغرمون جدًا ، وهذا يرجع إلى بعض خصائص الجسم. ومع ذلك ، فإن فائض معدل الملح المسموح به (4 جرام في اليوم) يؤثر سلبًا على عمل الجهاز الدوري. ويرجع ذلك إلى خاصية كلوريد الصوديوم للاحتفاظ بالرطوبة في الجسم.
يؤدي فائض الملح في النظام الغذائي إلى زيادة في حجم الدم المتداول وزيادة الضغط. وهذا بدوره يمنع إنتاج هرمون تستوستيرون ويؤثر سلبًا على وظيفة الانتصاب.
طعام جاهز
الطبخ اليوم هو صناعة ضخمة ، تتطور بسرعة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الطهي عمل طويل ولا يخضع للجميع. من الأسهل بكثير شراء طعام جاهز ، والذي يبقى فقط للاحماء.
أصبحت المنتجات شبه المنقولة ، والأطعمة المعلبة ، والوجبات السريعة جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي لمعظم الأشخاص الذين يعيشون في مستوطنات كبيرة أو أقل. وهذه الحقيقة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة عدد الرجال الذين يعانون من العجز الجنسي.
والحقيقة هي أنه بالنسبة لتصنيع "الطعام السريع" ، يتم استخدام المزيد من الأذواق والعطرية العطرية ، والمهاجمين ، وكمية كبيرة من السكر والملح. لا توجد فائدة في المنتجات شبه المكرمة والوجبات السريعة ، ولكن هناك الكثير من المركبات الاصطناعية الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، تُستخدم شركات إمدادات الطاقة في طهي اللحوم ، المحشوة بالهرمونات ، والخضروات المزروعة على الأسمدة الكيميائية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مثل هذه المنتجات أرخص بكثير من المنتجات الطبيعية.
منتجات ومشروبات أخرى ضارة بالقوة
لتقليل خطر الإصابة بالعجز ، يجب على الرجل أن يحد من استخدام القهوة باستخدام 1-2 كوب يوميًا. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون القهوة الطبيعية ، وليس بديلاً "يتظاهر" بمشروب نبيل.
والحقيقة هي أن الكافيين يحفز إنتاج هرمونات الأدرينالين والكورتيزول ، والتي هي مضادات هرمون التستوستيرون. يجب عليك أيضًا الحد من استخدام المشروبات والمنتجات التي تحتوي على الكافيين.
يدمج الصراع والكحول. يعتقد الكثير من الرجال أن الكحول يثير الرغبة ، ويعزز الجاذبية الجنسية. هذا حقًا إذا تم استهلاك الكحول في حجم صغير للغاية. إذا كنت تشرب المشروبات بانتظام ، فإن هذا يؤدي إلى ضعف كبير في الفعالية.
الإيثانول هو سم يدمر جميع الأعضاء والأنظمة ، لذلك يجب أن تشربه في جرعات المعالجة المثلية أو التخلي عن هذا المنشط. يؤدي استهلاك الكحول على المدى الطويل في تجاوز المعايير إلى تدهور في عمل القلب والأوعية الدموية ، مما يؤثر سلبًا على وظيفة الانتصاب.
انتهاك وظيفة الكبد ، يؤدي نظام الغدد الصماء إلى تغييرات في الخلفية الهرمونية: يتم تثبيط إفراز هرمون تستوستيرون.
أيضًا ، من أجل فاعلية جيدة ، من الضروري الحد من استخدام الدهون ، وخاصة الأصل الحيواني ، والأسماك واللحوم المعلبة ، والنقانق واللحوم المدخنة ، والهارين ، وفول الصويا.
المنتجات السريعة
إذا لم يكن الرجل متأكدًا من أنه سيكون قادرًا على ضرب شريكه مع Force Male ، لكن ليس لديه مشاكل خاصة مع الفعالية ، فإن مثير للشهوة الجنسية سيأتي للإنقاذ. لذلك تكريما لإلهة الحب والجمال ، يطلق أفروديت مواد تعزيز الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي. منذ العصور القديمة ، يكون الناس على دراية بالمنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية التي تعزز القدرة على الملذات الحسية.
الأول في قائمة مثير للشهوة الجنسية هم المأكولات البحرية. إنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، السيلينيوم ، الزنك ، ضرورية جدًا للإنتاج المكثف لهرمون هرمون التستوستيرون الرئيسي.
لقد عرف منذ فترة طويلة أن النساء اللائي عرفن أنه قبل التاريخ كان من الأفضل تناول المحار. اليوم ، فإن هؤلاء الأوباش البحريين باهظ الثمن ، ولكن أيضًا بلح البحر ، جراد البحر ، الروبيان ، الحبار سيساعد على تعزيز الثقة في قدراتهم من الذكور.
كما يتم التعرف على سمكة البحر باعتبارها مثير للشهوة الجنسية. ينصح الرجال باستهلاك جميع أنواع الأسماك الباردة في المياه ، ولكن الماكريل والمزدهر مفيدون بشكل خاص أو على البخار أو المغلي.
منتج آخر مفيد لزيادة قوة الذكور هو الشوكولاتة. يساعد استخدام الشوكولاتة المريرة الطبيعية بدون إضافات على تطوير هرمونات المتعة ، وزيادة الجاذبية الجنسية وزيادة التحمل.
لزيادة قوة الذكور ، يوصي الخبراء باستخدام الزنجبيل. يحتوي هذا الجذر على تركيبة كيميائية فريدة من نوعها ، بسبب تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
الدورة الدموية الجيدة ضرورية للحفاظ على وظيفة الانتصاب. يتم تنشيط عمل الغدد الجنسية ، مما يساهم في إفراز مكثف لهرمونات الذكور. يتمتع الزنجبيل بذوق واضح ، ويمكن إضافته كتوابل حادة للأطباق والخضروات ، بالإضافة إلى إعداد مشروب صحي ولذيذ منه.
سوف تساعد المكسرات أيضًا على إعادة الشحن مع الطاقة الجنسية. من أجل الأداء المستقر للنظام الإنجابي ، يجب استهلاكها يوميًا.
تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من المواد المفيدة للفاعلية ، لذلك من المفيد أن يأكل الرجل حفنة قبل تاريخ.
تتعلق المكسرات بالمنتجات التي يحتمل أن تكون مسببة للحساسية ، ويجب استخدامها بحذر. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم قيمة غذائية عالية ، لذلك يجب ألا تبالغ في ذلك: حفنة في اليوم كافية لتزويد الجسم بالذكور بالمركبات اللازمة.
الأكثر فائدة للحفاظ على قوة الذكور هي الأرز والجوز.
هناك طريقة أخرى لتعزيز الرغبة الجنسية وتقوية قوة الذكور وهي استخدامها قبل تاريخ إضافة التوابل. الأكثر فائدة في هذا الصدد هو الهيل ، النعناع ، اليانسون ، القرفة. كما أن مجموعة متنوعة من الخضر لها تأثير جيد ، تساعد البقدونس والكرفس بشكل خاص.
يجب أن يتكون عشاء مثالي قبل تاريخ الحب من المأكولات البحرية بنكهة عصير الليمون ، أو أجزاء من اللحوم منخفضة الدسم التي تم تحضيرها بالتوابل والزنجبيل والأفوكادو والخضروات الطازجة والفواكه وحفاة من المكسرات.
ليس دائمًا ، ولكن في كثير من الأحيان لا يمكن حل مشاكل الرجل في المجال الجنسي إلا من خلال تغيير في نمط الحياة والسلوك الغذائي. من أجل الأداء المستقر للجهاز التناسلي ، يكون النظام الغذائي المتوازن ضروريًا ، مما يوفر للجسم بالكامل جميع المواد اللازمة.